Te mire ugrasz? Neked mi a trigger pontod? Néhány “kedvenc” témám: “Még mindig egyedül vagy? Pedig olyan szép vagy és okos, hogyhogy nincs egy normális párkapcsolatod?” “És, esküvő? Nem tervezitek még?” “Mikor akarsz szülni? Már azért te sem leszel fiatalabb.” “Díszítsd fel Te a fát. Olyan szép lett. De azt az angyalkát nem oda szoktuk tenni. Az meg ott ferde. Ott meg hiányzik a gömb….” És még sorolhatnám. 

Mit tehetsz?

A konfliktus beszűkít –  Ha reakcióba mész, máris behúzott az anyukád, apukád, testvéred, anyósod, bárki a helyzetbe. – Végy egy nagy levegőt, és kezdj el (energetikailag) kiterjeszkedni, képzeld el, hogy túlnősz, felülemelkedsz a szituáción.

A reakció mindig a múltból fakad – Amikor reagálsz nem vagy jelen, nem vagy tudatos. Te is robot üzemmódban kezeled a helyzetet. Lépj ki ebből, és hozd a figyelmedet a jelen pillanatba! Számtalan technika van a tudatos jelenlét gyakorlására.

Ne másokat akarj megváltoztatni! – Te vagy – valószínűleg – a legtudatosabb a családban. A szüleidtől, rokonoktól ne várj megoldást! Te látod át, mi zajlik nálatok, így Te tudsz tudatos választást hozni, hogy ezúttal más leszel. És amint Te érzelmileg, energetikailag másképpen vagy jelen a szituációban, azzal esélyt teremtesz másoknak, hogy ők is másképp reagáljanak. (Már ha képesek rá, de ez nem rajtad múlik.)

A nyomógomb tükör is egyben – Azaz azért tud felhúzni 1-1 beszólás, mert azzal még dolgod van, van még valami benned, amire nem néztél rá. Ez lehet gyerekkori sérülés, elfojtott érzelem, önmagad elől is tagadott félelem, valami régi negatív tapasztalás stb. Ez hosszabb önismereti munkát, feltárást igényel.

Amikor nem a régi programokból reagálunk, hanem a jelenből válaszolunk, az élet könnyedebbé válik. Mert minden tudatos pillanatban ott a lehetőség, hogy valami újat válasszunk — egy gesztust, egy gondolatot, egy lélegzetnyi teret, s ezzel lehetőséget teremtünk a valódi kapcsolódásra. Ez lehet az ünnep igazi ajándéka.

The post Konfliktusok az ünnepek alatt? – Mit tegyél? appeared first on Szemléletváltás.

1. Tudd, hogy Te vagy a teremtője a valóságodnak

• Az első és legfontosabb lépés annak felismerése, hogy mindent Te teremtettél meg az életedben, akár tudatosan, akár tudattalanul.
• Önreflexió: Kezdd el figyelni, hogy miért történnek veled bizonyos dolgok. Ha úgy érzed, hogy mindig ugyanazok a negatív események ismétlődnek, akkor se hibáztasd vagy ostorozd magad! Inkább kérdezd meg: „Milyen gondolatok vagy érzelmek vezetnek ezekhez az eseményekhez? Mi a közös bennük?” “Mit tettem, gondoltam, éreztem, ami ezt hozta létre?”
  

2. Vállald a felelősséget a saját életedért

• Az áldozati hozzáállás egyik legfőbb ismérve, hogy mindig másokat hibáztatunk azért, ami velünk és körülöttünk történik, a környezetünkre hárítva a felelősséget. Ezzel szemben a teremtő hozzáállás azt mondja: „Minden, ami velem történik, a döntéseim és a választásaim eredménye.”
• Gyakorlat: Minden reggel kezdj el egy tudatos „felelősségvállalás” gyakorlatot: „Ma felelősséget vállalok a gondolataimért, érzéseimért és tetteimért.” “Mit választhatok ma, amivel azt a jövőt teremtem, amit élni szeretnék?” 

3. Tudd, hogy a belső világod formálja a külvilágot

• Ami bent, azt kint: A teremtő hozzáállás egyik kulcseleme, hogy megértjük: amit belső világunkban érzünk, gondolunk, az a külvilágban is megjelenik. A külső körülményeid, az anyagi helyzeted, a párkapcsolatod vagy annak hiánya mind azt tükrözik neked, ami benned van. Ha valamivel nem vagy elégedett, kezdj el azon dolgozni önmagadon belül!
• Gyakorlat: Szánj rá napi 5-10 percet arra, hogy vizualizáld, amit látni szeretnél az életedben. Ügyelj a negatív érzéseidre és gondolataidra! Akár össze is írhatod az összes korlátozó nézőpontodat, esetleges félelmedet az adott témával kapcsolatban, hogy megváltoztathasd őket.

4. Kérdezd meg magadtól: „Mit tanít ez nekem?”

• Az áldozati hozzáállás gyakran azt jelenti, hogy a negatív tapasztalatokat bajként éljük meg, és úgy érezzük, hogy a világ „ellenünk dolgozik”. A teremtő hozzáállás viszont azt mondja, hogy minden, ami történik, értem van és lehetőség a fejlődésre.
• Gyakorlat: Amikor valami nehézséggel szembesülsz, kérdezd meg magadtól: „Mi a tanítás ebben a helyzetben?” “Mi a “jó” nekem ebben, amit nem veszek észre?” “Ha ez nem probléma, hanem lehetőség, akkor mi ez?” Ezzel az áldozati szemléletet átformálhatod egy tanulás-orientált hozzáállásba. 

5. Cselekedj, még ha félsz is

• A teremtő hozzáállás nem passzív várakozást jelent, hanem aktív cselekvést. Az áldozati tudat gyakran gátolja a cselekvést a félelem és a kételyek miatt.
• Gyakorlat: Írj le három konkrét lépést, amelyeket megtehetsz a céljaid elérésére, még ha kicsik is. Ne várj arra, hogy minden tökéletes legyen, egyszerűen csak kezdj el cselekedni! Ahogy lépsz előre, egyre nagyobb magabiztosságra és bátorságra fogsz szert tenni.
  

6. Figyeld a szavaidat

• Az, ahogyan beszélsz magadról és a világról, nagy hatással van arra, hogyan éled meg a valóságodat. Az áldozati hozzáállás gyakran tele van olyan kifejezésekkel, mint „soha”, „mindig”, „nem tudom”, „nem fog menni”, míg a teremtő hozzáállás pozitív, erőteljes és cselekvés-orientált nyelvet használ.
• Gyakorlat: Ha következő alkalommal azt mondod magadnak, hogy „Ez túl nehéz”, cseréld ki a mondatot: „Ez egy lehetőség arra, hogy fejlődjek.” Kezdj el tudatosan pozitívan beszélni magadról. “Képes vagyok rá!” “Meg tudom csinálni!”
  

7. Gyakorold a hála és megbocsátás művészetét

• A hála és megbocsátás kulcsszerepet játszanak a teremtő hozzáállás kialakításában. A hála segít a jóra, a hiány helyett a “VAN-ra” fókuszálni, míg a megbocsátás felszabadít a múltbéli sérelmekből és fájdalmakból.
• Gyakorlat: Minden este írj össze 5 dolgot, amiért hálás vagy. Emellett próbálj meg megbocsátani azoknak, akik bántottak – nem azért, mert megérdemlik, hanem azért, mert te érdemled meg a belső békét.

„Nem az vagy, amit a körülményeid diktálnak, hanem az, amit teremtesz belőlük. Minden egyes gondolatod, szavad és tetted formálja a valóságodat – ahogy bent változol, úgy alakul át a világ körülötted.” ~ Uhlár Mónika

The post Hogyan lehet átlépni az áldozati tudatból a teremtő hozzáállásba? appeared first on Szemléletváltás.

Akár pozitívabb, akár negatívabb a hozzáállásunk, a kutatások szerint általánosságban elmondható, hogy az emberek hajlamosak a sikereiket saját képességeiknek, erőfeszítéseiknek tulajdonítani, míg a kudarcaikért és problémáikért külső tényezőket (pl. más embereket, a körülményeket, a sorsot, a karmát vagy a balszerencsét) okolni. Ezt a jelenséget self-serving bias (önérdekű torzítás) néven ismerjük a pszichológiában. Miller & Ross (1975) elmélete szerint ez a torzítás segít a pozitív énkép és az önbecsülés fenntartásában, de problémát is okozhat, mert megnehezíti a fejlődést és a felelősségvállalást.

Miről ismerheted fel az áldozati hozzáállást?

Az áldozati tudat jellemzői – Passzív, hárítja a felelősséget, külső tényezőket, másokat hibáztat, hajlamos az önsajnálatra, nem tehetek róla gondolkodás jellemzi.

Ez utóbbi származhat az ún. tanult tehetetlenségből (Martin Seligman). A kísérletek kimutatták, hogy ha valaki többször kerül olyan helyzetbe, ahol úgy érzi, nincs hatalma változtatni, akkor később is passzív marad, még akkor is, ha lehetősége lenne a változásra. Például: Ha valakit gyerekkorában gyakran megbüntettek anélkül, hogy értette volna, miért, akkor felnőttként is úgy érezheti, hogy az élet igazságtalan vele szemben.

Az áldozati attitűd emellett sokszor torzított gondolkodásból fakad, melyre ilyen és hasonló gondolatok jellemzőek:

• „Szegény én, mindig velem történnek rossz dolgok.”
• „Mindenki ellenem van.” 
• “Bármit teszek, úgysem változik semmi.”
• „Nem az én hibám, hogy itt tartok, ilyenek a körülmények.”
• “Bezzeg neki könnyű, lenne ő az én helyemben!”

Vagyis a saját gondolkodásmódunk tart ilyenkor áldozat szerepben.

“Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.” (Henry Ford)

 

Biztosan Te is hallottad már azokat a spirituális megközelítéseket, melyek azt tanítják, hogy minden tapasztalatunk a saját tudatunk, a gondolataink, energiánk ill. rezgésünk tükröződése. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a sikereinkért, hanem a kihívásainkért és nehézségeinkért is mi vagyunk felelősek, azokat mi teremtjük – akár tudatosan, akár tudattalanul.

• A vonzás törvénye pl. azt mondja, hogy a gondolataink és érzelmeink határozzák meg a valóságunkat. Ha valami „negatív” történik, az is egy belső állapot tükröződése.
• A karma törvénye (hinduizmus, buddhizmus) szerint: Minden tettünk, gondolatunk és szándékunk visszahat ránk, akár ebben az életben, akár egy következőben.
• Advaita Vedanta és más nonduális filozófiák: Azt tanítják, hogy minden EGY (egyéni és kollektív szinten is), így amit tapasztalunk, az nem valami külső erő vagy véletlen eredménye, hanem a saját tudatunk kivetülése. 

Ezek a nézőpontok radikális felelősségvállalásra ösztönöznek, mert azt sugallják, hogy mindent mi teremtünk – nem hibáztatásként, hanem lehetőségként, hogy tudatosabbá váljunk és változtassunk. A spirituális megközelítés emiatt sokkal mélyebb önismeretet és tudatosságot hozhat az életünkbe és abban erősíten meg, hogy az embernek igenis van hatalma változtatni a helyzetén.

A teremtő hozzáállás jellemzői tehát a fentiek tükrében: – Aktív, tesz, cselekszik, változtat, tudatos, felelősséget vállal, tisztában van a lehetőségeivel és a képességeivel, belső erő felismerése jellemzi.

Hogyan tudsz kijönni az áldozati gondolkodásból?

• Tudatosítás: Ismerd fel a saját gondolkodási mintáidat és azok hatását! Korlátozó, áldozati hitrendszerekkel még több hasonló tapasztalatot szerzel majd!
• Felelősségvállalás: Ne csak másokat hibáztass! Fontos annak belátása, hogy az életed felett van hatalmad. Te teremted a saját valóságodat, fedezd fel a teremtő erődet!
• Érzelmi feldolgozás/önismereti munka: Segíti a gyerekkori mintázatok, esetleges traumák feltárását és feloldását, átkeretezi a negatív gondolatokat.
• Önmegerősítés: Tudatosan hozz olyan döntéseket, amelyek előrevisznek, nem pedig visszahúznak.

A pszichológia és a spirituálisabb megközelítés is egyetért abban, hogy az áldozati attitűd egy belső állapot, amelyen lehet változtatni. A különbség az, hogy míg a pszichológia ezt kondicionálásnak, traumának és gondolkodási torzításnak tulajdonítja, a spiritualitás azt mondja, hogy ez egy választás, amelyet át lehet írni tudatossággal.

Záró gondolatok

Kisgyermekként nem sokat tehetünk még azért vagy az ellen, ami velünk történik, gyakran kapunk nehéz csomagot a szüleinktől. Felnőttként azonban már igenis tehetünk magunkért, a mi felelősségünk, mihez kezdünk a múltbéli eseményekkel, mintázatokkal, akár transzgenerációs programokkal. Az áldozati tudatból való kilépés egy tudatos választás, amelyet folyamatos gyakorlással érhetünk el. Ahogy egyre inkább a teremtő hozzáállásra összpontosítunk, szükséges, hogy megengedjük magunknak a hibázást, hiszen a fejlődés nem lineáris, hanem egy folyamatos tanulás és növekedés útja. Fontos arra is ügyelni, hogy ne essünk át a „mindenről más tehet” gondolkodásmódból a „minden miattam van” önhibáztatásba. Legyünk türelmesek magunkkal a változás útján. Hiszen minden lépés közelebb visz ahhoz, hogy a saját életünk tudatos teremtőivé váljunk. 

Hogy néznek ki ezek a lépések konkrétan a gyakorlatban? Mit tehetsz? – Erről szól majd a következő írásom.

The post Teremtője vagy áldozata vagy az életednek? appeared first on Szemléletváltás.

„Mintha taxiba szállnál”– Nagyon szeretem a tudatos teremtést a taxizáshoz hasonlítani, mert ez remekül szimbolizálja az alapokat – mondja Uhlár Mónika life coach, életmód-tanácsadó. – Amikor beszállunk a taxiba, nem azt mondjuk a sofőrnek, hogy: „Mindegy, hová visz, csak ott boldog legyek”, hanem pontosan megmondjuk az úti célt. Ez az egyik kulcsfontosságú tényező: ne általánosságokat fogalmazzunk meg, hanem pontosan határozzuk meg a célunkat! Miután elindul a kocsi, máris rábízzuk magunkat a vezetőre, és hiszünk abban, hogy arra a helyre fog elfuvarozni, amit kértünk tőle, akkor is, ha dugóba kerülünk, vagy valamilyen akadály miatt kerülőt kell tennie. Ha egész konkrétan meg tudjuk fogalmazni a vágyunkat, és teljes bizalommal hinni tudunk abban, hogy előbb-utóbb el fogjuk érni, akkor jó úton haladunk a megvalósulás felé!

Mónikával sorra vettük, hogy miként határozhatjuk meg jól a céljainkat, és hogyan ne szabotáljuk el a teremtést félúton…

• Blokkok: „A legtöbb sikertelenségünk egy-egy gyerekkorban gyakran hallott mondatban gyökerezik. Valaki azt mondta, »azt nem szabad«, »olyan kétbalkezes vagy, mint az apád«, »arra nem futja«, »mocskos anyagiak«, és onnantól tudattalanul fut bennünk az adott program. Például egy ügyfelemnek gyerekkorában sosem vettek meg egy bizonyos kekszet, mondván, hogy az túl drága. A 40-es éveiben járó, jól kereső hölgy ezért felnőttként is mindig lemondott róla. Amint ezt meglátva először megvette magának, máris felülírta az őt korlátozó hiedelmet. Egy másik nő bár párkapcsolatra vágyott, mindig megsértődött, ha a munkások utána fütyültek az utcán. Az univerzum pedig nem tesz különbséget férfi és férfi között, csak azt érzékeli, hogy az illető hölgy elutasítja a bókokat, tehát még nem áll készen a szerelemre… Fontos, hogy ítélkezés nélkül felismerjük magunkban ezeket a tudattalan blokkokat és érzéseket, azt, hogy hogyan reagálunk bizonyos helyzetekben.”
  

• Csak magadnak: „A célunknak rólunk kell szólnia, másokra hiába is akarunk hatást gyakorolni. Ne azt kérjük, hogy a férjünk változzon meg valamiben, a főnökünk mondjon fel, vagy a szomszéd Béla szeressen belénk. Bélának saját akarata van, hiába bármilyen technika, sarokba állított piros gyertya, ha nincs dolgunk egymással, akkor nem fog belénk szeretni.”

• Fókusz: „Amire figyelünk, gyakran gondolunk, az megteremtődik. Akkor is, ha az a gondolat pozitív, és akkor is, ha negatív. Egyértelmű, hogy melyik a jobb, ugye?”

• Harmónia: „Sok pénzt szeretnénk keresni, de rossz érzéssel fizetünk másoknak a szolgáltatásokért? Ez felborítja az adok-kapok harmóniáját, és gátat vet a pénz áramlásának.”

• Tettek: „Ha szerelemre, fizetésemelésre vagy egy új állásra vágyunk, nem elég otthon lótuszülésben meditálni a dolgon, mert sem a nagy Ő, sem a HR-es nem fog becsengetni hozzánk… Cselekedni kell a célokért!”

• Türelem: „Ha valami még nem érkezett meg az életünkbe, akkor annak lehet, hogy még nincs itt az ideje. De akkor is hinnünk kell benne, hogy a késlekedés az érdekeinket szolgálja!”

• Viszonyítások: „Soha ne hasonlítgassuk magunkat másokhoz, mert ez életre hívja bennünk a kisebbségi érzést, a kishitűség pedig meggátolja, hogy sikeresek legyünk. Felejtsük el azt az önvádat is, hogy nem itt kéne tartanunk!”– A különböző technikák sokat segíthetnek a célok meghatározásakor. Lehet például tulajdonságlistát írni az ideális férfiról, vagy teremtőfalat készíteni. Utóbbit én is megtettem, és mondhatom, nagyon jó érzés volt kivagdosni a vágyott dolgokat jelképező fotókat! Fontos azonban tudni, hogy ezek a kívánságaink nem attól válnak valóra, hogy naponta 20 percig vizualizáljuk a képeket. Sokkal lényegesebb, hogy hogyan érzünk a vágyainkkal kapcsolatban a fennmaradó 23 óra 40 percben! Amint felszínre tör a türelmetlenség, a tudatalattinkban futó negatív program vagy bármilyen kétség, a teremtő folyamat elakad. Az eszközöknél sokkal fontosabb tehát a belső bizonyosság és az élet élvezete.

Szerző: Olasz Júlia, Blikk Nők

„A vonzás törvénye személytelen. Úgy működik, mint egy fénymásoló. Lemásolja, amit minden egyes pillanatban gondolsz és érzel, majd a pontos másolatot elküldi neked ez lesz az életed. Ezért olyan könnyű megváltoztatnod az egész világodat. Ha változtatni kívánsz a külvilágon, nem kell mást tenned, mint átformálni a gondolataidat és az érzéseidet, a vonzás törvénye pedig majd lemásolja a változást.” (Rhonda Byrne)

The post A vonzás törvényének titka appeared first on Szemléletváltás.

Vagy egy teljesen hétköznapi példa: „A párom minden este sportműsorokat néz, engem baromira nem érdekel, de nem szólok neki, mert tudom, neki ez milyen fontos.” És hát micsoda önzőség lenne, ha nem azt csinálnánk, ami nekik jó.

Vagyis szeretném ezt, szeretném azt, és mindig jön egy DE! De valaki miatt „nem lehet”. Tényleg nem? Inkább lemondasz alapvető igényekről, álmokról, önmagadról, sőt akár az életedről is azért, mert a párodnak, a szüleidnek, akárkidnek ez nem tetszik? Vagy konfliktushoz vezetne? Természetesen gyakran kell alkalmazkodnunk egy párkapcsolatban, lemondani szülőként bizonyos igényünkről, de ha folyamatosan feladjuk önmagunkat, az egyenes út a belső frusztrációkhoz és a boldogtalansághoz. 

Menjünk csak vissza képzeletben a kisgyermek korunkba. Akkor még kiharcoltuk, amit akartunk, nem adtuk fel, míg el nem értük. Jó, az eszközeink nem biztos, hogy mindenkinek tetszettek – lásd hiszti, üvöltés, durci –, de a kis kezdetleges céljaink megvoltak, nem ismertünk lehetetlent, és nem igazán érdekelt, ki mit szól mindehhez. De szóltak: „Ne legyél rossz!”, „Ne légy ilyen akaratos!”,”Ezt nem szabad/nem illik!” – és még sorolhatnám a rengeteg tiltást, amikkel beléd nevelték, hogy NE te legyél fontos, hanem szépen felelj meg mindenki másnak. Persze légy tekintettel másokra, ne árts szándékosan nekik, de önmagadat semmiképp se add fel! Önmagad számára te legyél az első!

Feltételezem, te is azt szeretnéd, ha a másik őszinte lenne veled és nem csak megfelelési kényszerből tenne meg valamit. Szóval te is vállald inkább őszintén a véleményed és önmagad, és nyugodtan mondj nem-et, ha úgy érzed. Mert aikor másnak igen-t mondasz, lehet, hogy magadnak nem-et.

Milyen szép a magyar nyelv. Amikor valamit teszel másokért és megköszönik, mit mondunk? Szívesen! És a szóban magában is benne van a „szív”. Vagyis, ha tiszta szívvel, jó érzésekkel csinálsz valamit, az az igazi. Ez legyen a belső iránytűd, a szíved.

“Nemet mondani másoknak: ez része a felébredésnek, ez gyönyörű. A felébredés része, hogy úgy éled az életedet, ahogy helyesnek találod. Értsd meg: ez nem önzés. Önzés az, mikor másoktól azt követeled, hogy úgy éljenek, ahogy te helyesnek látod. Az önzés. Nem önzés, ha úgy éled a saját életed, ahogy helyesnek látod.” (Anthony de Mello)

The post Önző vagy, ha szereted magad? appeared first on Szemléletváltás.

Bárhogy! Máshogy! Ne jól, tökéletesen akard csinálni, hanem csak csináld! Kezdd el! Változások ugyanis csak akkor következnek be az életedben, ha valami olyat teszel, úgy csinálod, ahogyan eddig nem. Különben attól, hogy elméletben már mindent tudsz, mégis mi változna? Max. több információval lettél gazdagabb.

Jómagam inkább elmentem még száz oldásra, tisztítgattam a korlátozó nézőpontjaimat és mintáimat, minthogy cselekedjek. Hiszen az a legfélelmetesebb! Ennél még egy terápia is komfortosabb volt már.

A megvalósítás azonban nem elméletben történik meg, hanem a tetteink által. Tehát válaszd a változást, indulj el, köteleződj el, lépd meg, mondd ki! A kulcsszó: MÁSKÉPP! Másképp, mint eddig.

 

Eddig lebeszélted magad, mondván, ez neked nehéz, úgysem megy? Most is ott lesz a jól megszokott hang, a múltad, a félelmeid hangja, ami le akar beszélni. Nem baj, mondja csak, ne foglalkozz vele! Bízz magadban, az álmodban, tudd, hogy már megvan! Csak a lépések száma kérdéses, de pont ez az izgalmas benne. Hogy hogyan fog megvalósulni.

Engedd el a görcsös akarást, kontrollt. Hogy így minden bizonytalan? Igen! De a bizonytalanban bármi biztossá válhat! Lehet, hogy teljesen máshonnan jön, és egy olyan lehetőség talál meg téged, amire álmodban sem gondoltál volna. Ehhez viszont ki kell tágítani a tudatodat a végtelen térbe, a végtelen lehetőségek mezejére.

Ha te csak A és B között vacilálsz, mást el sem tudsz képzelni, csak erre a két útra koncentrálsz, elsétálsz az ABC további 42 betűje mellett, mely mind-mind egy új alternatíva lehet a megvalósuláshoz.

Összegezve: Képzeld el! – Vállald fel! – Válaszd! – Kommunikáld! – Higgy benne és magadban! – Bízz és lépj! – Érezd át, hogy már megvan! A célodhoz kapcsoló érzés az, amivel bevonzod azt, amit akarsz.

És végül ne feledd:

„Utad értelme nem a cél, hanem a vándorlás. Nem helyzetekben élsz, hanem útközben.” (Márai Sándor)

Vagyis élvezd az utat is, amíg célba érsz!

The post Jöhet a megvalósítás! appeared first on Szemléletváltás.

Tudom, tudom, egyszerűbb a környezetet és a körülményeket okolni azért, ha valami nem jön össze. De – önhibázatás nélkül – kérlek emlékeztesd magad arra, hogy a nézőpontod teremti a valóságod. Azaz, ami bent, az kint. Vagyis nemcsak a korlát, a lehetőség is benned van!

Tehát, ha nagyon szeretnél valamit, már minden olvasott technikát kipróbáltál és mégsem jött össze, annak két oka lehet: 1. még nem jött el az ideje; 2. tudattalanul épp önmagad ellen dolgozol, vagyis a célod és a belső érzések, félelmek nincsenek összhangban egymással. Van még valami blokk benned.

Ne háborodj fel az első ponton! Persze, mindent azonnal akarunk, sőt, tegnapra. De csak akkor kapod meg, amit szeretnél, ha belül is készen állsz rá. Hiába találkoznál álmaid hercegével, simán elmennél mellette, ha még ott vannak a tudattalan elutasítások, félelmek, esetleg kötődési zavarok benned. A lottónyertesek 80%-a elszegényedik pár éven belül, hiszen sokaknak nincs rá mintája, mit is kezdjen egy halom pénzzel.

Hogyan láthatod meg a belső gátakat? Először is, fogalmazd meg mit szeretnél, s közben figyeld az érzést, illetve azt, hogy milyen gondolat társul ehhez? Ha megjelenik a kételkedés, bizonytalanság, lemondás, bármi, amitől összeszorul a gyomrod, máris tetten értél egy korlátot. Az érzésen túl mit gondolsz a céloddal kapcsolatosan? „Áh, úgysem sikerül!”, „Nincs olyan szerencsém!” stb. – vagyis máris lemondtál róla!

Mivel a hitrendszeredet a családodtól hozod, segíthet az is, ha felidézed az ezerszer hallott szlogeneket. „Minden gazdag lop, csal, hazudik!” „Mindenért meg kell küzdeni!” Ez utóbbi programokat futtatva, jól meg is fogsz küzdeni mindenért. Ha pedig tudat alatt elítéled a gazdagságot, neked hogyan lenne sok pénzed? Hiszen te nem szeretnél olyanná válni, aki ugye lop, csal, hazudik….

Tudod már mit kellene tenned, és mégsem csinálod? Nézd meg a kifogásokat, amiket használsz. „Szeretném, de..,” „Jó lenne, csak…” Ez mind kifogás. A leggyakoribb a „nem tudom”, „nincs időm” és a „nincs pénzem”.

Figyeld meg, válj tudatossá ezekre a blokkokra, arra, hogy mi zajlik benned, különben a divatos teremtős technikák nem fognak működni! Hiába vizualizálod a vágyaid minden nap 20 percig, ha 23 óra 40 percig tele vagy önkételkedéssel, félelemmel, nézőponttal. Amint ezeket felismerted, letisztítottad, jöhet a következő lépés, a változtatás.

„Egyetlen dolgod, hogy ne add át magad negatív érzéseidnek. Kívülről csak az jön, ami belül már megszületett.” (Müller Péter)

The post A tudatos teremtés akadályai appeared first on Szemléletváltás.

„Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz.” – mondta Henry Ford.

Hányszor hallom az álláskeresőktől, hogy „bármilyen munka jó lenne”, csak „valami biztos állást szeretnék”. Vagy aki önmegvalósításba, vállalkozásba kezdene, de nem tudja mit szeretne, mit kellene csinálnia. A teremtés szempontjából a „mindegy”,a „bármi” egyenlő a „semmi”-vel!

Ha valamivel nem vagy elégedett az életedben – legyen az munka, párkapcsolat, anyagiak stb. – és szeretnél helyette valami mást, akkor pontosan tudnod kell, hogy MIT? szeretnél! A figyelmed csak így tudod a hiány, a panaszkodás, a „rossz” helyett a céljaidra irányítani.

Az életed akkor halad előre abba az irányba, amerre szeretnéd, ha tisztában vagy azzal, merre is tartsz. Utaztál már taxival? Ugye nem úgy ültél be, hogy azt mondtad a taxisnak, neked mindegy hová visz, csak valami biztos hely legyen, ahol vár a boldogság. Hogy ne csak újra és újra ugyanazokat a köröket fusd, nagyon fontos, hogy legyenek céljaid, terveid, álmaid, amik motiválnak, irányt mutatnak.

A klienseimnek azt szoktam mondani, képzeljék el, hogy kifogják az aranyhalat, aki teljesíti a kívánságukat. Neki sem mondhatják, hogy háááát, nem tudom mi tenne boldoggá, teljesíts bármit.

A SMART célokról hallottál? Ha ezeknek a kritériumoknak megfelel a vágyad, az Univerzum számára is egyértelmű lesz, miben támogasson.

• S – Specifikus – Konkrét céljaid legyenek, ne általánosságokat fogalmazz meg, mint boldogság, sok pénz, bőség, többet fogok angolozni…. Helyette: heti 3×1 órát futok, megtanulok napi 5 új szót, lefogyok 8 kg-ot, havi X ezer Ft-ot keresek. Intervallumban is gondolkodhatsz, ettől eddig.

• M – Mérhető – A célunk elérése, az út egy folyamat, nem megy (általában) egyik napról a másikra. Ha viszont mérni tudod a haladásod, akkor tudni fogod hol tartasz, és mikor érted el. A sikerélmények további motivációt adnak, ünnepeld meg a részeredményeket is!

• A – Attraktív – Vonzó kell, hogy legyen a célod, amit magad miatt teszel, nem kényszerből, hogy másoknak tetssz, megfelelj. Ugye nem mindig könnyű pl. azonosulni a vállalati célokkal, vagy leadni pár kilot csak azért, mert a párod beszólt miatta? Ezek nem saját célok, azért.

• R – Reális – Merj nagyot álmodni, de objektív célokat válassz, amik elérhetők, akarsz és tudsz is küzdeni értük. Hibába tűzném ki pl. ma azt, hogy 2024 nyarán ott szeretnék lenni Franciaországban az Olimpián, ha most állnék neki edzeni. Lássuk be, túl sok esélyem már nem lenne. Ez alapján az is egyértelmű, mennyire fontos, hogy tisztában légy a saját képességeiddel, esetleg fizikai korlátaiddal.

• T – Tervezett időtartamra szól – Mikorra szeretnéd elérni? Segít fókuszálni a teendőkre, illetve jobban tudod a lépéseket, határidőket kitűzni és betartani. Van, aki türelmetlen, azonnal akarja a változást, más meg folyamatosan halogat. Majd hétfőn, majd ha minden készen áll…..
  

Fontos továbbá az is, hogy célod pozitívan fogalmazd meg! Hajlamosak vagyunk arra figyelni, amit nem akarunk, ahelyett, hogy arra figyelnénk, amit szeretnénk. Ne feledd, amire figyelsz, az a világod, azaz ahol a fókuszod, azt táplálod. Ún. aktív célod legyen, amiért TE teszel, nem pedig a sült galambot várod, vagy hogy majd valaki megteszi, felfedez, meglépi helyetted. És végül sose akarj másokat megváltoztatni, hanem magadnak tűzz ki célokat!

Ha ezek alapján megfogalmaztad vágyaidat, nézd meg, miben gondolkodsz? Célban, célocskában, álmokban? Mersz nagyot álmodni? Vagy máris belépett a félelem, hogy ez neked úgysem sikerül?

A következő részben ezzel folytatjuk, a belső félelmekkel, gátakkal, akadályokkal.

 „Aki tudja, mit akar, az az utat is megtalálja, hogy célba érjen.” (Verena Wyss)

The post A jó célkitűzés a siker és a tudatos teremtés alapja appeared first on Szemléletváltás.

Van ugyanis egy jó hírem! Ha eddig is Te teremtetted meg ezeket, akkor: 1. tudsz teremteni, 2. tudsz változtatni azon, amin szeretnél! Az önvád helyett inkább ismerd el, mennyi mindent értél már el! Mennyi jó dolog van az életedben, amiket természetesnek veszel, pedig mások számára lehet nem azok.

„Csak amit belül megteremtettél, az jöhet létre kívül.” (Müller Péter)

A nézőpontod teremti a valóságodat! Tudd, ahogyan folyamatosan dolgozol magadon, a mintáidon, gyógyulnak be a régi sebeid, ahogyan Te változol, úgy változnak a körülményeid is.

S mi kell még hozzá? Mire figyelj? Hol csúszhatsz el? Ebben szeretnék Neked ezzel a cikk-sorozattal segíteni.

Lehet elméletben már mindent is tudsz, mindent elolvastál, vizualizálsz, programozol, összeírod, leírod, felírod, kirakod stb. stb. és mégsem sikerül. Ne csüggedj, talán már csak egy karnyújtásnyira van a cél. Már ha megvan a cél. Sokan itt buknak el. Mondhatnám a nulladik lépés a teremtésben az, hogy tudd, mit szeretnél! Kérj és megadatik! – tartja a mondás. 

Te tudod? – „Hát persze!” – vágod rá. Azért még egyszer megkérdezem: Te tudod, MIT szeretnél? Mi a célod? Meg tudod fogalmazni pontosan? Rövid és hosszabb távon? Mi felé haladsz? Hiszen csak az tud az életedben megjelenni, amiről van egy elKÉPzelésed a fejedben. Ne feledd, ami bent, az kint!

Sokan az álmodozásig jutnak csak, vagy általánosságokban fogalmaznak. Bőségre vágynak, boldogságra, valami normális párkapcsolatra. De az milyen? Neked milyen? Mit jelent? A következő részben éppen ezért a helyes célkitűzést fejtem majd ki, ami a tudatos teremtés egyik legfontosabb eleme. Addig is vegyél elő egy papírt és tollat, s kezdd összeírni a céljaidat!

Ha már az irány, a cél tiszta, nézzünk rá, mivel és MIÉRT? akadályozod – hangsúlyozom tudattalanul – azok megvalósulását? Önmagad, a gondolkodásmódod, a tudattalan mintáid, programjaid, korlátozó hiedelmeid, félelmeid ismerete szintén elengedhetetlen! Ráadásul ezek az önszabotáló működések gyakran rejtve maradnak, akár generációkat átívelő mély negatív meggyőződéseket kell feltárni, hogy meglásd az elakadások okát.

És végül jön majd a következő nagy témakörünk, a HOGYAN?, a megvalósítás. A legtöbben itt akadnak el, ahelyett, hogy lépnének, tennének. Vagy épp a türelmetlenség miatt mindenbe belekapnak és semmit sem visznek végig, útközben feladják.

Addig is figyelj befelé, kezdj egyre tudatosabbá válni mindarra, ami benned van. A vágyaidra, gondolataidra, félelmeidre, kifogásaidra, önmagadra. Azt tudod megváltoztatni, amit ismersz, amivel szembe mersz nézni.

„Ha belső világodat rendbe teszed, a külső is egyenesbe kerül.” (Eckhart Tolle)

The post Tudatos teremtés (1. rész) appeared first on Szemléletváltás.